How to Choose the Best L-Theanine Supplement

如果您正在阅读这篇博客文章，那么您可能已经意识到 L-Theanine 带来的众多好处。这是一种天然存在于绿茶、红茶和某些蘑菇中的氨基酸。L-Theanine 具有多种优点，例如提高注意力、减轻焦虑，甚至还可以作为助眠剂使用。

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由于其在市场上的人气飞速上升，L-Theanine 补充品的种类也随之增加。在亚马逊或谷歌上搜索“L-Theanine”会返回超过 1,000 条结果！

面对如此多的选择，您该如何选择适合自己的产品呢？幸运的是，我们将帮助您在市场上众多不同的补充品中筛选出最适合您的选项。

选择 L-Theanine 补充品时要考虑的因素

乍一看，市场上的大多数选择除了包装颜色，似乎非常相似。但经过仔细研究后，实际上有几个关键差异需要考虑。

您首先需要明确 L-Theanine 的目标，以及您偏好的摄入方式。在明确这两个问题后，可以查看活性成分和剂量，并选择适合您的产品。

让我们更详细地探讨这些差异的含义。

将L-Theanine与其他活性成分搭配

L-Theanine 补充品之间最大的区别在于它们是否含有其他活性成分。在购买之前仔细查看活性成分列表是极其重要的。

在亚马逊搜索“L-Theanine”的第一页中，您将看到以下列出的“额外”活性成分：褪黑激素、咖啡因、镁、甘氨酸、柠檬酸、牛磺酸、芹菜、百香果、缬草根、加巴喷丁、5-羟色胺前体（5-HTP）和洋甘菊。

感到不知所措了吗？不用担心，我们将分解出最重要的组合供您考虑。

能量和专注

如果您的目标是增强能量、专注力和注意力，可以尝试将 L-Theanine 与有机咖啡因相结合。越来越多的研究表明，这两种补充品联用的协同效应。

L-Theanine 可以帮助缓解咖啡因带来的一些负面身体反应，如紧张、崩溃和头痛。它还能够平静焦虑思绪，带来持久的平稳专注和能量，帮助您在长时间的集中精力中保持不紧张。

如果您希望继续享用早晨的咖啡，但仍想保持持久的专注和注意力，选择没有添加成分的纯 L-Theanine 补充品，与您的咖啡搭配饮用即可。

睡眠

如果您的目标是将 L-Theanine 用作助眠剂，可以考虑补充含有褪黑激素的产品。这类补充品通常会在包装上包含“睡眠”字样，因此通常易于识别。

焦虑和压力

对于减轻焦虑和压力，我们建议您坚持使用没有其他活性成分的纯 L-Theanine 补充品。某些补充品包含其他声称有助于产生安抚效果的天然成分，但许多成分的科学依据并不可靠。

我应该服用多少剂量？

不同的剂量选择可能会让人感到不知所措，而您选择的剂量水平可能会对实现预期结果的有效性产生重大影响。

在亚马逊的第一页上，剂量水平从 25 毫克到 250 毫克不等，后续页面的搜索结果甚至可达 400 毫克。在众多选择中，您该如何选择合适的产品？

不幸的是，这个问题没有简单的答案，因为年龄和体重等因素都可能影响各个剂量的效果。因此，您可能需要通过尝试来找到适合自己的最佳剂量。

尽管如此，以下是一些帮助您起步的指南：

如果您寻求提升注意力，可以先尝试 100 毫克的 L-Theanine 搭配 100 毫克的咖啡因。这种 1:1 的比例似乎对许多追求清晰思维和能量的人来说效果显著。100 毫克的咖啡因可能低于您通常摄取的量，但 L-Theanine 与咖啡因的强大协同效应使您能够使用更低的咖啡因剂量。

对于睡眠和缓解焦虑，最常见的剂量为 200 毫克，但您可能需要进行一些尝试，以寻找到适合您身体和心灵的最佳剂量。

我喜欢什么样的形式？

L-Theanine 补充品有药丸、胶囊、粉末、滴剂和饮料等多种形式可供选择，您拥有广泛的选择。这一选择主要取决于个人偏好，但需要考虑一个重要的区别。

您的身体通常会更快、更完全地吸收液体而非固体，因此滴剂和饮料是非常不错的选择，尤其是如果您的目标是提升专注和注意力。

#1 专注与注意力最佳选择：

Proper Wild Clean All Day Energy Shots

虽然市场上有许多药丸，Proper Wild 是其中少数几款 L-Theanine 能量饮料之一。Proper Wild 含有 120 毫克的 L-Theanine，配合 100 毫克的有机咖啡因，提供理想的能量、专注和生产力比例。

他们的 2.5 盎司液体饮料有三种美味口味：桃子芒果、黑莓和姜，吞下去比吃药更轻松。

而且，由于它们是液体补充剂，能量和专注力会更快产生，而活性成分的吸收也会更好。

如果您的目标是能量和专注，并且讨厌吞咽药丸，不妨试试 Proper Wild。

#2 睡眠最佳选择：

Nature Made Softgels

实际上，找到一个仅含 L-Theanine 和褪黑激素的补充剂有点困难，但 Nature Made Softgels 符合这个条件。它包含 200 毫克 L-Theanine 和 3 毫克褪黑激素，是测试助眠效果的绝佳组合。

#3 减轻焦虑和压力最佳选择：

Sports Research

对于压力和焦虑的减轻，Sport Research 200 毫克的液态胶囊提供了高质量且强效的 L-Theanine 剂量。它们在美国制造，Sports Research 从2000年起便在市场上活跃。

#4 最佳粉末：

Bulk Supplements L-Theanine Powder

如果您热衷于 Nootropics 和早晨例行，您可能是喜欢将补充剂与新鲜水果和蔬菜混合成能量奶昔的众多人之一。如果听起来适合您，您可能更喜欢将另一种粉末简单地加入混合物中。

如果是这样，请尝试 Bulk Supplements 的 L-Theanine 粉。他的成分列表极其简单，散装包装在价格上提供了很好的价值，前提是您有储物柜的空间来存放它。

#5 最佳软糖：

Nature's Way

如果您不喜欢药丸而倾向于软糖，请尝试 Nature's Way 的软糖。它们每剂量提供 200 毫克，口味为水果冲击。

它们的配方唯一的活性成分是 L-Theanine，因此它们是减轻压力和焦虑的好选择。

结论

鉴于市场上有如此众多的选择，我真心希望您现在对如何选择适合自己的产品有了更好的理解。

常见问题及更多见解

选择 L-Theanine 補充品的过程中，用户常常会有以下几种疑虑：

• 如何确认 L-Theanine 补充品的质量？
• 不同品牌的 L-Theanine 含量是否一致？
• L-Theanine 是否与其他药物有相互作用？

在选择 L-Theanine补充品的过程中，优质产品通常会在标签说明中提供彻底的成分详情和生产厂家信息，确保选择经过认证的品牌。同时，考虑咨询医疗专业人士，以评估与您个人健康状况的兼容性。

此外，有些补充品提供的 L-Theanine 来自不同的来源，可能导致效益的差异，选择易于吸收且生产精良的产品至关重要。通过对比各大品牌的评价和用户反馈，可以更好地做出决策。